เริ่มต้นด้วยดีท็อกซ์วันจันทร์

0
Rate this post

คุณไม่สามารถชื่นชมอะไรในวันจันทร์? คุณอาจลองเปลี่ยนเป็นวันที่คุ้มค่าแก่การรอคอย ทุกวันจันทร์ เช่น ตอนของซีรีส์เรื่องโปรดของคุณ?

ร่างกายของเรายังต้องงอกใหม่หลังจากอุปสรรค์ในช่วงสุดสัปดาห์ เป็นการดีที่จะดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งลิตรครึ่งและเหนือสิ่งอื่นใดควรกินเพื่อสุขภาพโดยรวมอาหารทั้งหมดที่รับประกันร่างกายของเราเป็นสารอาหารพื้นฐาน ในขณะเดียวกัน อาจเป็นการฉลาดที่จะวางแผนเมนูทั้งสัปดาห์ โดยพยายามปรับเปลี่ยนอาหารให้หลากหลายมากที่สุด และตรวจสอบให้แน่ใจว่าในแต่ละมื้อได้รับปริมาณคาร์โบไฮเดรต โปรตีน เส้นใย วิตามิน และแร่ธาตุที่เหมาะสมกับสุขภาพตาในแต่ละมื้อ ของว่าง

วิธีเติมน้ำด้วยแก้วน้ำในขณะท้องว่าง

ให้รางวัลตัวเองด้วยการดื่มน้ำสักแก้วในขณะท้องว่างทันทีที่คุณตื่นนอน: มันจะช่วยให้คุณตื่นขึ้นร่างกายและกระตุ้นการเผาผลาญอาหาร เคล็ดลับในการรักษาระดับความชุ่มชื้นที่ดีและสร้างใหม่ด้วยความบริสุทธิ์ของน้ำ Levissima ตั้งแต่เช้าตรู่ และถ้าคุณต้องการใช้ประโยชน์สูงสุดจากน้ำในตอนเช้า ให้ลองน้ำ ขิง และมะนาว!

  • เคล็ดลับสุขภาพและความงาม การให้น้ำ
  • เพลิดเพลินกับแสงยามเช้า
  • เปิดรับแสงธรรมชาติในยามเช้าตรู่เพื่อควบคุมจังหวะธรรมชาติของร่างกายและปลุกคุณให้ตื่นจากการนอนหลับ ในความเป็นจริง แสงยับยั้งการผลิตเมลาโทนิน ไม่ต้องพูดถึงประโยชน์ที่มีต่ออารมณ์
  • เลือกวิตามิน B

โภชนาการเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายของเราทำงานได้ดีที่สุด พันธมิตรที่ถูกต้องของความเป็นอยู่ที่ดีของเราคือวิตามิน B1, B3 และ B6 หรือที่เรียกว่าวิตามินพลังงานเพราะช่วยให้ร่างกายปล่อยพลังงานที่มาจากอาหาร อาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี ได้แก่ ธัญพืชเต็มเมล็ด (ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์ ข้าวฟ่าง) เนื้อสัตว์ (เนื้อแดง สัตว์ปีก ปลา) ไข่และผลิตภัณฑ์จากนม พืชตระกูลถั่ว เมล็ดพืชและถั่ว (เมล็ดทานตะวัน อัลมอนด์) ผักใบเขียว เช่น บร็อคโคลี่ และผัก

โขมและผลไม้อย่างส้ม อะโวคาโด กล้วย

เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่หลากหลายและสมดุลและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี Levissima + Vitamine B ในรูปแบบ 60 ซล. ประกอบด้วย 30% ของความต้องการรายวันของวิตามิน B1, B3 และ B6 โดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่และน้ำตาล ซึ่งทำให้ปกติ การเผาผลาญพลังงาน

อย่ารอวันหยุดสุดสัปดาห์

สิ่งสำคัญคือต้องสามารถจัดสรรเวลาสำหรับกิจกรรมอื่นๆ ได้แม้ในช่วงสัปดาห์ ซึ่งไม่ใช่แค่การเรียนหรือทำงาน เพลิดเพลินไปกับความหลงใหลของคุณแม้เพียงสองสามชั่วโมงเพื่อหลีกเลี่ยงการรอคอยอย่างใจจดใจจ่อในวันเสาร์และวันอาทิตย์ และอาจจะไม่สนุกอย่างเต็มที่กับความปรารถนาที่จะทำมากเกินไปและจบลงด้วยการไม่ทำอะไรเลย

  • 10 เคล็ดลับเพื่อสุขภาพของผู้หญิง
  • การป้องกัน 1157เข้าชม0ถูกใจ

อย่ารอวันหยุดสุดสัปดาห์การรับประทานอาหารที่ถูกต้องและดีต่อสุขภาพเป็นส่วนหนึ่งของนิสัยที่ดีในการปรับลดโอกาสเป็นมะเร็งและปรับปรุงสุขภาพของคุณ เคล็ดลับง่ายๆ บางประการสำหรับการป้องกันที่ดีมีดังนี้

ฝึกการใช้ชีวิตแบบแอคทีฟ

การออกกำลังกายระดับความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 30 นาทีทุกวันเป็นนิสัยที่ดีที่สุดอย่างหนึ่ง! เทียบเท่ากับการเดินเร็วและสามารถเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการเดินทางและการเดินทาง งานบ้าน หรือกิจกรรมสันทนาการและกีฬา

รักษาน้ำหนักตัวให้เป็นปกติ

การอยู่ภายในช่วงน้ำหนักปกติอาจเป็นพฤติกรรมที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่สามารถป้องกันมะเร็งได้ หากคุณพบว่าตัวเองมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน โปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อรับการบำบัดด้วยอาหารเฉพาะบุคคล
รักษากระดูกของคุณให้แข็งแรงนมและอนุพันธ์ของนมสามารถเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีได้ในปริมาณที่เหมาะสม แต่ในหมวดนี้ การเลือกโยเกิร์ตธรรมชาติและชีสสดและไขมันต่ำเป็นสิ่งสำคัญแคลเซียมมีอยู่ในพืชหลายชนิด เช่น ถั่ว ผักใบ เมล็ดพืช และพืชตระกูลถั่วเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับวิตามินดีในปริมาณที่ดี เพียงพอแล้วที่คุณจะสัมผัสกับแสงแดด (ไม่ใช่แสงแดดโดยตรง) เป็นเวลา 30 นาทีต่อวันโดยไม่ได้เปิดเผยผิวหนัง